소아 스포츠 의학 백문 백답, Hundred Qs and As on children sports medicine

소아 스포츠 의학 백문 백답, Hundred Qs and As on children sports medicine

요즘 물속 분만을 하는 분만부도 있다.
신생아기부터 심신을 단련시킨다고 신생아에게 신생아 마사지를 해준다.
시간이 있으면 에어로빅 운동 등 많은 종류의 육체적 운동을 신생아기부터 해 주는 부모들도 있다.
부모들은 이 세상에서 가장 높게, 가장 넓게, 가장 세게, 가장 빠르게, 가장 멀리, 가장 많이 드는 등 전 세계 올림픽 경기에서 일등 할 수 있는 자녀로 양육하는데 전력을 다한다.
그런 기대를 갖는 부모의 마음은 하나도 잘못된 것이 없다.
3~4세 남여유아들이 유니폼을 입고 편을 짜서 큰 운동장에서 축구를 하는 것을 볼 수 있다.
거기에 참석한 손녀손자 모습을 보면 참 아름답다.
그들은 그들이 정한 스포츠 룰에 따라 그 축구 게임을 재미있게 끝 맞추는 것도 또한 재미있고 기특하다.
그들의 부모들은 자녀들이 그 게임에서 지건 이기건 즐거워하는 모습을 보면 또한 저절로 웃음이 난다. 진 것도 모르고 남녀선수 유아들이 서로 끼어 안고 즐거워하는 것을 보면 내가 본 경기 중 가장 아름다운 경기이었다.
건전하고 적절한 정신적 운동도 그렇고 신체적 운동으로 심신을 건강하게 유지시키고 좋은 건강을 증진시킨다.
육체적 운동은 없어서는 안 되는 삶의 기본 필요 요소라는 것을 부인할 수 없다.
그러나 그에 따른 크고 작은 신체적 손상과 안전사고 또 정신적 스트레스와 고통 등 위험부담도 무시할 수 없다.
더군다나 접촉성 신체운동을 할 때는 더 그렇다.
다음 내용은 어린 영유아 자녀들이나 학령기 자녀들, 사춘기 자녀들을 둔 부모들이나 소아 스포츠에 관련된 분들에게 도움이 될 수 있는 미 소아과 뉴스 2003년 4월(Pediatric News, April 2003. p.34)에 있는 소아 스포츠와 그에 따른 신체손상 문제와 해결책을 요약한 질의응답이다.

Q. 야구나 그 외 접촉성 운동을 할 때 몇 살부터 보호용 컵을 착용해야 하나

야구나 그 외 접촉성 운동을 할 때 고환 등 외부생식기 손상을 입을 수 있다.

그러나 가장 흔히 생기는 소아 스포츠 100 가지 손상의 종류의 목록에 외부생식기 손상은 들어가 있지 않는다.

거의 모든 스포츠에 룰이 있으나 야구나 그 외 접촉성 운동을 할 때 고환이나 외부생식기 손상을 예방할 수 있도록 보호용 컵을 착용해야 한다는 룰은 아직 없다.

그러나 착용하고 접촉성 스포츠에 참여하는 것이 좋다.

Q. 연식야구 게임을 하는 11세 딸이 있는데 1일 1회 이상 연식야구 게임 투구를 해도 되나요.

소녀 야구 리그에서는 주 6 회 게임 이상 야구 투구를 허락하지 않습니다.

Q. 16~18세 여아는 연식 야구 게임에서 1일 1회 게임 이상 투구를 해도 되나요.

척골에 붙어 있는 아래팔의 측부 인대에 스트레스가 가고 또 그 인대 손상이 생길 수 있다.

또는 손목에 많은 스트레스가 갈 수 있으므로 투구 운동량을 제한해야 합니다.

Q. 소아가 스포츠 게임이나 토너먼트에 참가하기 전 어떤 종류의 음식물을 먹어야 하나.

운동에 참가하기 바로 전 날에 칼로리를 충분히 섭취하는 것이 대단히 중요하다.

운동을 하는 날 크리아틴 음식물을 꼭 많이 섭취할 필요가 없고 스테이크 등 지방분이 많은 음식물을 많이 섭취할 필요 없다.

소화가 쉽게 잘 될 수 있는 탄수화물 성분 음식물은 충분히 섭취하고 수분은 충분히 섭취한다. 운동 시작 1시간 반 전에까지 수분을 섭취해도 된다.

Q. 발레 댄스 포인테(Pointe)는 몇 살 때부터 시작하면 좋은가.

발레 댄스 포인테를 시작할 수 있는 나이는 12~13세가 적절하다.

각 개인에 따라 다른 나이에 발레 댄스 포인테를 시작할 수 있다.

자녀가 발레 댄스 포인테를 할 수 있는 기교를 습득할 수 있는 자녀의 나이와 그런 발레 댄스 포인테를 계속 유지할 수 있는 소아 나이는 각 아이의 능력에 따라 정해진다.

사실상 발레 포인테를 시작할 수 있는 나이는 다르다.

Q. 제 아이가 스포츠 부상을 입었다면 언제 의사에게 데리고 가나요.

스포츠 하다 신체 부상을 급성으로 입고 난 후 부상을 당한 신체 부위가 아프고, 붓고 그 부위를 제대로 움직일 수도 없고 쓸 수 없으면 바로 의사에게 데리고 가야한다.

1~2주 후 의사에게 데리고 가서 골절이 생겼던 것을 처음 진단 받을 수 있다.

스포츠 하다 신체 부상을 입었다고 의심되면 곧 의사에게 문의해서 그의 지시에 따라 치료받는 것이 중요하다.

Q. 왜 여아들에게 전방 십자 인대 단열(Anterior cruciated ligament tears)(p.00 참고)이 더 잘 생기나요.

그 어느 때보다 최근 여아들이 경쟁적 스포츠에 더 많이 참석하고, 게다가 치열한 경쟁 스포츠에 참여하고 스포츠 훈련을 더 많이 받는다.

그런 부상이 생길 수 있다는 것도 모르고 있는 여아들이 많다.

그래서 전 보다 전방 십자 인대 단열 발생률이 더 높고 더 정확히 진단을 받아 더 높은 발병빈도로 나타난다.

Q. 몇 살부터 들기 운동을 시작할 수 있나요.

대부분의 소아들은 8세 이전에는 무거운 것을 잘 들 수 있는 신체 균형이 잘 발달되어 있지 않기 때문에 8세 이전에는 특히 경쟁을 하는 드는 운동을 하지 말아야 한다.

쉽게 들고 내려놓고 할 수 있는 무거운 것으로 들기 운동도 해서는 안 된다.

들기 운동의 종류에 따라 드는 운동을 할 수 있는 나이가 다를 수 있다.

Q. 운동경기를 하는 날에 스포츠 드링크나 맹물을 마셔도 되나요.

보통 운동경기(스포츠) 1회 하는데 90분 정도 계속된다.

스포츠 드링크가 꼭 필요하지 않는다.

그러나 하루 여러 시간 동안 하는 운동경기에서는 쉬었다 다시 시작하기 전 맹물이나 스포츠 드링크를 마실 수 있다. 그러나 강요 할 필요는 없다.

Q. 축구 게임을 할 때 몇 살부터 헤딩을 할 수 있나요.

헤딩을 할 때는 머리, 경부 추골 등 신체 여러 부위가 조화 있게 기능해야 한다.

대개 12세 이전에는 그런 조화 기능이 잘 발달되지 않았기 때문이 헤딩은 12세 전에 하지 않는 것이 좋다.

미국식 축구 경기를 할 때 9세 학령기 아이도 태클을 할 수 있나요.

모든 종류의 신체적 운동을 할 때 신체 손상을 입을 수 있는 위험성이 많다.

미국식 축구를 할 때 9세나 10세 학령기 아이가 태클을 한다고 해서 신체손상을 특별히 더 입을 위험성은 없지만 태클 할 수 있는 기교를 더 잘 배울 수 없다.

더 성장할 때까지 태클 대신 차고 던지고 하는 기교를 더 가르치는 훈련을 시킨다.

13세 사춘기 아이가 마라톤 경기에서 정한 일정 거리의 반 정도를 달려도 되나요.

아직 장거리 달리기 운동을 그 나이에 부적절하다.

그 대신 단거리 달리기 운동은 그 나이 아이들의 건강에 좋다.

사춘기 아이들에게 근 긴장성 부상(Pulled muscles)이 생길 수 있나요.

사춘기 아이들이 스포츠를 하다가 그들에게 근 긴장성 손상이 흔히 생길 수 있다.

근육 신장하는 것은 운동할 때 흔히 생길 수 있다.

크리아틴(Creatine)이나 다른 보충 운동 음식물을 권장하나요.

일반적으로 권장하지 않는다.

스포츠를 하다 생긴 통증을 치료하기 위해 항염증제를 써도 되나요.

경미한 통증을 치료하기 위해 아이부프로펜(Ibuprofen) 등 항염증제를 쓸 수 있지만 가능한 의사의 지시에 따라 쓰도록 한다.

Pediatric Sports Medicine Questions and Answers, Hundred Qs and As on children sports medicine

• There are some women who give birth in water these days.

• A newborn baby massage is said to strengthen the mind and body from newborn baby.

• If time permits, there are parents who do many kinds of physical exercise, such as aerobic exercise, from newborn babies.

• Parents are committed to nurturing children who can compete in the world’s tallest, widest, loudest, fastest, furthest and most expensive Olympic Games in the world.

• There is nothing wrong with the heart of a parent with such expectations.

• You can see 3~4-year-old boys and girls wearing uniforms, forming teams and playing soccer on a large playground.

• It is very beautiful to see the grandchildren in attendance.

• They are also fun and quirky to have fun finishing the soccer game according to the rules of the sport they set.

• Their parents also laugh when they see their children having fun at the game whether they win or lose. It was the most beautiful game I’ve ever seen to see the boys and girls hugging each other and having fun without even knowing they lost.

• Healthy and appropriate mental exercise as well as physical exercise keep the mind and body healthy and promote good health.

• It cannot be denied that physical exercise is an indispensable and basic necessity of life. • However, risks such as large and small physical damage, safety accidents, and mental stress and pain cannot be ignored.

• Even more so when doing contact physical exercise.

• The following information on pediatric sports in the American Pediatric News, April 2003 (Pediatric News, April 2003. p.34) may be helpful to parents of young children, school-age children, adolescents, or those involved in pediatric sports.

This is a question-and-answer session summarizing the problems and their solutions to physical damage.

Q. At what age should I start wearing a protective cup when playing baseball or other contact sports?

A. When playing baseball or other contact sports, external genitalia such as the testicles can be damaged. However, external genital damage is not included in the list of the 100 most common types of injuries in pediatric sports. Almost all sports have rules, but there is no rule yet for wearing a protective cup to prevent damage to the testicles or external genitalia when playing baseball or other contact sports. However, it is recommended to wear it and engage in contact sports.

Q. I have an 11-year-old daughter who plays softball, can I pitch a softball game more than once a day?

A. The Girls’ Baseball League does not allow pitching of baseball more than six games per week.

Q. Can 16-18 year old girls pitch more than once a day in a softball baseball game?

A. The collateral ligament of the forearm attached to the ulna is stressed and the ligament may be damaged. Alternatively, you should limit your pitching exercise as it can put a lot of stress on your wrists

Q. What kinds of foods should children eat before participating in sports games or tournaments?

A. It is very important to eat enough calories the day before you exercise. You don’t need to eat a lot of creatine food on the day you exercise, and you don’t need to eat a lot of fatty foods such as steak. Eat enough carbohydrates that can be easily digested and drink plenty of water. You can drink fluids up to an hour and a half before you start exercising.

Q. At what age should I start ballet dance Pointe?

A. The appropriate age to start ballet dance points is 12 to 13 years old. Each individual can start the ballet dance pointe at a different age. The age at which a child can acquire the skills to perform ballet dance points and the age at which children can continue to maintain those ballet dance points is determined by each child’s ability. In fact, the age at which you can start ballet pointe is different.

Q. When do I take my child to the doctor if he has a sports injury?

A. After receiving an acute bodily injury while playing sports, the injured body part hurts, swells, and you can’t move and use the part properly, so you should take it to the doctor right away. After a week or two, you can take it to the doctor and get a diagnosis for the first time that you have a fracture. If you suspect you have suffered a bodily injury while playing sports, it is important to contact your doctor as soon as possible and receive treatment as directed.

Q. Why are girls more prone to anterior cruciated ligament tears ?

A. Nowadays, more girls than ever before participate in competitive sports, and moreover, participate in fiercely competitive sports and receive more sports training. Many girls are unaware that such injuries can occur. Therefore, the incidence of anterior cruciate ligament insulation is higher than before, and it is diagnosed more accurately and appears with a higher incidence.

Q. At what age can I start lifting exercises?

A. Most children should not engage in competitive lifting before the age of 8, as most children do not have a well-developed body balance to lift heavy weights before the age of 8. Do not lift something heavy that can be easily lifted and put down. Depending on the type of lifting exercise, the age at which lifting exercise can be performed may vary.

Q. Can I drink sports drinks or fresh water on the day of sports?

A. Usually, one athletic event (sports) lasts about 90 minutes. A sports drink is not absolutely necessary. However, in sports played for several hours a day, you can take a break and drink plain water or a sports drink before starting again. But you don’t have to force it.

Q. At what age can you start heading when playing soccer?

A. When heading, the various parts of the body, such as the head and cervical vertebrae, must function in harmony. This heading is not recommended before the age of 12, as such coordination is usually not well developed before the age of 12.

Q. Can a 9-year-old school-age child tackle an American football game?

A. There is a high risk of bodily injury when performing any type of physical exercise. When playing American football, a 9- or 10-year-old school-age child poses no particular risk of physical injury if he tackles it, but it doesn’t make him more likely to learn the tricks to tackle. Train them to teach more kicking and throwing tricks instead of tackling until they’re more mature.

Q. Can a 13-year-old adolescent run half the distance set in a marathon?

A. Still, long-distance running exercise is inappropriate for that age. Instead, sprinting exercise is good for the health of children of that age.

Q. Can adolescents develop pulled muscles?

A. Adolescents are more likely to develop muscle tone injuries while playing sports. Muscle stretching is a common occurrence during exercise.

Q. Do you recommend Creatine or other supplemental workout foods? A. Generally not recommended.

Q. Can I use anti-inflammatory drugs to treat pain from sports?

A. Anti-inflammatory medications, such as ibuprofen, can be used to treat mild pain, but only as directed by your doctor if possible.

출처 및 참조 문헌 Sources and references

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Rheumatic fever Milton Markowitz and Gordis
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